Hrana koja će vas zimi najbolje ugrijati
Ljudski organizam drugačije reaguje u hladnim danima pa je onda i ishranu potrebno prilagoditi okolnostima kada temperatura padne. Najbolje je jesti namirnice bogate vitaminima i mineralima, jer osim što griju organizam, istovremeno ga i štite od bolesti.
Ovsena kaša
Ovo je idealan obrok za hladne dane. Ovas će organizmu obezbijediti dovoljnu dozu vlakana i proteina, a to će vas dugo održati sitima. Sadrži i čitav niz drugih zdravih sastojaka koji dokazano smanjuju holesterol i blagotvorno djeluju na zdravlje srca i sprečavaju nastanak raznih infekcija.
Supa od bundeve
Bundeva sadrži najviše vitamina A, ali i obilje drugih važnih za održavanje imuniteta tokom hladnih dana i sprečavanje nastanka prehlade i gripa. Uz sve to, supa od bundeve je i ukusna, pa bi bilo dobro da je u hladnim danima što češće jedete.
Čili
Ovo je idealna namirnica za hladne dane jer grije organizam. Čili sadrži sastojke koji poboljšavaju metabolizam, ali i koji pomažu pri bržem sagorijevanju masnoća. Uz to, čili sadrži i proteine koji pozitivno djeluju na mišiće. Čili sadrži i antioksidanse koji organizam čuvaju od infekcija i raznih bolesti.
Crni pasulj
Ništa vas neće tako dobro ugrijati u hladnim danima kao crni pasulj. Osim što je ukusan, ova namirnica je i veoma zdrava. Sadrži gvožđe, bakar, flavonoide i čitav niz korisnih vitamina. Zbog svega toga, crni pasulj blagotvorno djeluje na ljudski organizam i štiti ga od prehlade, a preventivno djeluje i kod nekih opasnijih bolesti poput karcinoma.
Kelj
Kelj obiluje vitaminima. U nešto više od jedne šoljice kelja ima čak 260 odsto dnevno preporučene doze vitamina A. Sadrži i vitamin C, kalcijum i kalijum. Bogat je i antioksidansom luteinom, za koji je utvrđeno da štititi oči.
Orah
Samo jedna šaka oraha ima dvostruko više antioksidanasa od bilo kojeg drugog jezgrastog voća. Sadrži vrijedne proteine, vitamine i minerale. Vrlo su ukusna grickalica, a mogu se dodavati i brojnim drugim jelima. Štite ljudski organizam od štetnih uticaja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i karcinoma, a odlični su saveznici i u borbi protiv prehlade i gripa. Dakle, idealna su namirnica za hladne dane.
Jabuke
Jabuka je odlično voće za koje se zna da blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje. Sadrži sve vrijedne vitamine i minerale, a brojim istraživanjima dokazano je da čuva srce, pomaže pri varenju i sprečava razvoj karcinoma. Ukusna je i trebala bi vam se naći na jelovniku tokom zimskih dana.
- Izvor
- RTRS
Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost
Specijalni izaslanik Rusije u Kabulu izjavio je da Nju Delhi i Moskva imaju slične pristupe avganistanskoj krizi
Dmitrij Peskov je takođe visoko ocenio saradnju regiona Rusije i provincija Kine i istakao njen doprinos razvoju ruskih teritorija koje se graniče sa Kinom.
Na Rusiju se neće vršiti diplomatski pritisak, kao što se ne može pobediti na bojnom polju, rekao je predsednik
Ostale novosti iz rubrike »
- Prodacu stan kad odem u penziju i preko Solis-a potraziti plac na Fruskoj Gori da napravim sebi nest
- Ako je auto previše star popravke će koštati puno. Bolje ga je prodati i uzeti novi polovni. Loše je
- Gdje idemo sada? Biblija kaže: "U propisano vrijeme [kralj sjevera = Rusija] će se vratiti" (Danij
- Bravo! Vranje je divan grad, Vranje ima dusu... Bravo, Sladjo!
- Pozdrav za umetnicu. Slike su divne i krase moj dom u Beogradu.