Ishrana po horoskopu

Iskustva mnogih lekara, nutricionista i ostalih stručnjaka za zdravlje sugerišu da su stroge dijete štetne. Znatno je bolje promeniti način ishrane i primenjivati ga na duže staze. Na osnovu natalne karte, koja precizno pokazuje položaj planeta u trenutku nečijeg rođenja, može se koncipirati zdrava i dijetalna ishrana za konkretnu osobu. Međutim, i u nedostatku natalne karte, uzimajući u obzir samo horoskopski znak, moguće je odrediti dijetu. Kako metabolizam svakog horoskopskog znaka funkcioniše drugačije, to znači da bi svako od nas trebalo da unosi različite namirnice, u različitim količinama, ali i da se pridržava još nekih pravila.

Energičan i nestrpljiv, ne voli da priprema hranu, već jede ono što nađe u kuhinji. Prihvata čak i radikalnu dijetu, ali je i brzo prekida ako uvidi da se kilogrami ne tope. Pomaže mu kombinacija zdravog posta i niskokaloričnih obroka. Uvedite voćne dane, pojedite 1,5 kg voća i popijte najmanje dve litre vode. Kada vam to dosadi, promenite jelovnik i spremite jelo sa pirinčem: 125 g integralnog pirinča dinstajte bez soli i podelite na tri porcije. Pojedite ujutru dve jabuke, a za ručak i večeru pomešajte preostali pirinač sa 100 g salate od krastavaca. Najbolja dijeta za vas sastoji se od ribe, plodova mora, svežih salata i voćnih sokova. Unosite mnogo vode, supe od povrća, sokove od izmiksanog voća (jabuka) ili povrća.

Savet: Naučite da uživate u hrani, nemojte da je proždirete.

Kao veliki gurman uživa i u mirisu i u ukusu hrane. Kada u tome pretera, strpljiv po prirodi, ide do kraja i čeka da vidi rezultate dijete. Ipak, teško se rastaje od omiljenih poslastica (čokolade, sladoleda i torte). Za njega su važne slatke užine, pa u dijetu treba da uvrsti dosta voća. Spremajte salate od sezonskog povrća, a jednom dnevno možete da pojedete i sočnu šniclu sa roštilja. Jedite voće (jabuke i grožđe), povrće, obavezno žitarice, a od začina čili i kari.

Savet: Izbegavajte industrijski šećer, keks i preterano masne umake. Pre jela pomirišite zelenu jabuku, jer to obuzdava želju za slatkišima. I vežbajte. Za Bika je to od presudnog značaja.

Nezdrava, odnosno brza hrana, kao da je izmišljena zbog njega, ali ima sreće, jer njegova nemirna priroda podstiče razmenu materije i on neprestano sagoreva masne naslage. Dijetu smatra dosadnom, a ako odluči da je se pridržava, ona mora da bude praktična i raznovrsna. Astrolozi mu preporučuju mlečne proizvode, jogurt (može i voćni), sir, kao i što više svežeg voća (pomorandže, grejp, breskve). Treba da izbegava testenine, kafu i sva pića koja sadrže kofein. Pijte do tri litre tečnosti dnevno i jedite supe od povrća.

Savet: Jedite često, malo, uvek na istom mestu, polako, i izbegavajte restorane brze hrane.

Veliki su emotivci i stres leče prežderavanjem. No, i kada im cvetaju ruže, vole da jedu u restoranu, ali i da sami pripremaju hranu, naročito slatkiše. Žene u starijim godinama imaju tendenciju da se ugoje. Preporučuje im se da jedu ribu, plodove mora, grožđe i sokove od povrća, a da izbegavaju šećer, kolače, beli hleb i pivo. Uzimajte sedam obroka dnevno, a između glavnih obavezno užinu, recimo salatu od sezonskog povrća koju ćete preliti sa malo maslinovog ulja i voćnog sirćeta. U salatu umešajte kašiku senfa, iseckajte beli luk...

Savet: Jedite pravilno i provereno, posebno kada ste na putu u egzotičnoj zemlji, na čiju hranu vaš organizam nije naviknut.

Naučite da kontrolišete raspoloženje. Sport će vam u tome pomoći. Dvaput sedmično plivajte ili vozite bicikl.

Osim što kao istinski hedonisti vole dobru hranu i fina pića, imaju i brz metabolizam koji im obezbeđuje vitkost. Preporučuje im se raznolika ishrana, a naročito povrće bogato gvožđem (spanać, brokoli, cvekla), a od voća grožđe, kokos... Prijaće im i istočnjačka kuhinja. Potrebno im je da povremeno pojedu šniclu ili lazanju, ali to moraju da rade polako, uvek u isto vreme i da pre jela popiju pola litre vode.

Savet: Skloni ste povišenom holesterolu, pa vodite računa o unosu masti. Salatu možete da spremite sa jogurtom i limunom, umesto sa sirćetom i uljem, a meso pripremite na roštilju.

Ima lenj i osetljiv sistem za varenje, zbog čega im se preporučuje lagana ishrana. Kao perfekcionista pridaje veliku pažnju zdravoj ishrani, pa izbegava kafu, alkohol i slatkiše. Malo je izrazito gojaznih osoba u ovom znaku. Ako i imaju višak kilograma, ne drže radikalne dijete, jer imaju problem sa varenjem i želucem. Astrolozi im savetuju da jedu pomalo, ali više puta dnevno. Doručak osmislite sami, a za užinu možete da popijete niskokalorični voćni jogurt ili da pojedete 100 g nemasnog sira sa maslinama. Za večeru spremite salatu od paradajza. Više nego ijedan drugi znak izbegavajte brzu hranu, mnogo mesa, jako začinjenu hranu, a jedite kuvano povrće, spanać, žitarice, paradajz, jabuke, banane i tamni pirinač.

Savet: Pijte bar dve litre vode dnevno, a tome dodajte i nekoliko šoljica biljnog ili voćnog čaja.

Kako su probirljive, na zabavama i pored obilja hrane mogu ostati gladne, a to je i razlog što se teško odlučuju na dijetu. Uživaju u čestim ali malim, začinjenim obrocima. Isprobajte nešto novo da biste olakšali mršavljenje, recimo niskokaloričan japanski suši ili tofu sir, ali mariniran sa soja sosom, medom i začinima, prepečan na ulju i serviran uz pirinač. Astrolozi preporučuju što više ribe, plodova mora, jogurta i fermentisanih mlečnih proizvoda, tamni pirinač, kukuruz, paradajz, spanać, grožđe, jabuke, jagode i bademe. Pijte velike količine vode, izbegavajte alkohol i bilo kakva slatka pića i jedite hranu bogatu proteinima.

Savet: Za vas je ključna reč "ravnoteža", pa bi sprovođenje isključivo proteinske dijete bilo ravno katastrofi. Jedite od svega po malo, ali umereno. Muškarci treba da izbegavaju keks, sve slatkiše i da jedu hranu bogatu biljnim vlaknima.

Fanatične, idu iz krajnosti u krajnost. Ili gladuju ili se prejedaju. Ako odluče da drže dijetu, u tome će i istrajati, ali im treba dopustiti nekoliko slatkih grehova. Idealna hrana za njih uključuje: tamni pirinač, zelenu salatu, celer, krastavce, trešnje, pomorandže i limun. Tokom dijete pijte najmanje dve litre tečnosti dnevno, biljne i voćne čajeve. Ustalite pet obroka, a umesto slatkiša popijte koktel od banane (izmiksajte 150 ml obranog mleka i jednu bananu).

Savet: Ženske pripadnice ovog znaka sklone su celulitu, pa bi trebalo da izbegavaju slane namirnice (šunku, kobasice), a da jedu što više muslija, integralnog hleba, povrća. Imaju i osetljivu sluzokožu, što znači da bi trebalo da se odreknu ljutih začina koje obožavaju.

Nije gurman poput Bika ili Raka, već kao vatreni znak, koji je stalno u pokretu, proždire obilne i nezdrave obroke brze hrane. Pripadnici ovog znaka uglavnom se bave sportom pa tako sagorevaju masti, ali posle treninga "napadaju" frižider.

Idealna hrana za Strelca je voće bogato vitaminom C, paradajz i mnogo crnog i belog luka. Dijetalni jelovnik mora da sadrži energetski bogate namirnice, a recepti treba da budu što jednostavniji. Važan im je doručak, koji može da bude musli bez šećera, dva krekera sa marmeladom i niskokaloričnim margarinom, ili kriška integralnog hleba sa jajetom.

Savet: Više trčite nego što se šetate. Nastojte da takvim tempom nastavite i tokom zime jer tada vam preti opasnost, zbog smanjenih aktivnosti, da se ugojite.

Hrana im nije naročito važna, a imaju i brz i pravilan metabolizam, pa uglavnom nisu gojazni, osim tokom stresnog perioda kada utehu traže u hrani. Umesto da drže dijete, prema kojima su skeptični, opredeljuju se za male i jednostavne obroke. Njihov program mršavljenja sastoji se od više obroka dnevno, uz obavezne četiri užine: poslastice od integralnog hleba sa sirom, paradajzom, bosiljkom ili jogurt sa susamom. Dijeta bi trebalo da se sastoji od povrća, supe od povrća, salate i umerene količine krtog mesa peradi i divljači.

Savet: Pre spavanja uradite nekoliko vežbi za bokove i noge. Kako ste skloni mračnom raspoloženju, ne odričite se čokolade koja vas može "podići".

Posebne su i kada je reč o hrani. Postoje tri tipa. Vodolije avanturisti koje stalno isprobavaju nove recepte i obilaze egzotične restorane. Vodolije degustatori stalno nešto grickaju i ne mogu da dočekaju vreme za ručak. U trećoj grupi su stereotipni pripadnici ovog znaka, skloni jednoličnoj ishrani. A svima je zajednička slabost prema slatkišima. Ako žele da drže dijetu, ne smeju da jedu mnogo masnog mesa i slatkiša. Njihova idealna dijeta podrazumeva voće (naročito jabuke i agrume), sušeno voće i orašaste plodove. Jedite mnogo malih obroka i isplanirajte slatku užinu.

Savet: Iz čiste dosade vole više i da pojedu i da popiju. Uposlite mozak, rešavajte intelektualne zagonetke i oteraćete osećaj gladi. Muškarci treba da prestanu da smišljaju ekscentrične kombinacije jela i da opet počnu da jedu jednostavnu hranu.

Vole mnogo da jedu, naročito u stresnim situacijama ili posle ljubavnih brodoloma. Hrana im stvara probleme sa želucem i varenjem, a emocionalni problemi čir na želucu i povećano lučenje želudačne kiseline. Kako nisu disciplinovane, da bi istrajale u držanju dijete potrebna im je podrška prijatelja. I žene i muškarci treba da jedu hranu bogatu gvožđem i cinkom, poput jaja, džigerice, žitarica, pasulja, spanaća, grožđa, suvih šljiva. Za njih idealna dijeta podrazumeva unos barem tri litre tečnosti dnevno. Treba da piju biljne čajeve, vodu ili limunadu i imaju pet obroka. Glad se može zavarati integralnim grickalicama. Za večeru se preporučuje supa od paradajza.

Savet: Ne podnose glad i stoga je važno da piju mnogo tečnosti da bi je zavarale. Zaboravite na džogiranje, koje vam je dosadno, i pronađite dobrog učitelja plesa, jer Ribe vladaju plesom.