Početna stranica > Novosti
Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost
Ostale novosti iz rubrike »
MOTIVACIJA JE UVEK NA VISOKOM NIVOU: Ovaj TRENING daje rezultate koje korisnici teretane mogu samo da sanjaju!
19.06.2018. god.
Udvoje možete da šetate i trčite pored reke, vozite bicikl ili rolere, da idete u teretanu ili da napravite malo prostora u stanu i udruženim snagama počnete da zatežete mišiće.
Ako nemate rekvizite koji su neophodni za izvođenje nekih kompleksnijih vežbi, možete da počnete vežbu u paru jednostavnim istezanjem i oblikovanjem tela koji se rade i na časovima fizičkog vaspitanja. Kada je reč o intenzitetu, važno je da osluškujete svoje telo i da ne preterujete ako vam ono govori da određenog dana nije spremno za prevelike napore.
JAKE NOGE
Sedite oslanjajući se na ruke iza leđa. Spojite stopala. Počnite da okrećete zamišljene pedale praveći što veći otpor.
MIŠIĆI RUKU
Okrenite se leđima, jedno drugom prislonite pete, zadnjice, ramena i glave. Spojite dlanove. Podignite ruke u visini ramena da ne razdvojite dlanove i polako ih spustite u početni položaj.
ČUČNjEVI SA LOPTOM
Stanite jedno naspram drugog sa loptom u rukama i nogama raširenim u širini kukova. Prvi partner baca loptu i ide u čučanj dok mu butine ne budu paralelne sa podlogom. Drugi prihvata loptu i odmah je vraća nazad spuštajući se u čučanj, dok se drugi podiže i prihvata loptu. Važno je da se vežba izvodi u brzom i neprekidnom ritmu.
TRBUŠNjACI
Sedite licem jedan prema drugome sa savijenim nogama. Prepletite noge u visini skočnih zglobova. Lezite na leđa. Podižite se iz tog položaja dok vam se dlanovi ne spoje.
RAMENI POJAS
Raskoračni stav, vežbači su udaljeni jedan od drugog od 70 do 80 santimetara. Nagnite se grudima napred, uhvatite ruke partnera i polako se okrenite u jednu stranu. Ruke koje su bliže strani okrenute su na gore, a one na suprotnoj strani su nadole. Glava se okreće sa trupom. Noge su čvrsto na podlozi, okret je iz struka.
- Izvor
- pink.rs
Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost
Tokom rata na Kavkazu gorštaci su govorili: «Tvrđava je kamen bačen u polje. Kiša i vetar će ga odneti. «Stanica» je bilje koje će dubokim korenjem ući u zemlju...
Ako iko ima i pravo i obavezu da se zakonski ogradi od NATO uticaja, onda je to Srbija, kao najveća žrtva NATO zločina. Pokušaji kompromisa i saradnje sa NATO...
Ruske snage drugi dan za redom izvode masovne udare po industrijskim objektima OSU u Zaporožju i Harkovu, kao i u privremeno okupiranoj Slavjansko-Kramatorskoj aglomeraciji.
Ostale novosti iz rubrike »
- Prodacu stan kad odem u penziju i preko Solis-a potraziti plac na Fruskoj Gori da napravim sebi nest
- Ako je auto previše star popravke će koštati puno. Bolje ga je prodati i uzeti novi polovni. Loše je
- Gdje idemo sada? Biblija kaže: "U propisano vrijeme [kralj sjevera = Rusija] će se vratiti" (Danij
- Bravo! Vranje je divan grad, Vranje ima dusu... Bravo, Sladjo!
- Pozdrav za umetnicu. Slike su divne i krase moj dom u Beogradu.