Једите паметно
У време празника најчешће заборављамо на здраву исхрану, вежбање и препустимо се уживању у храни. Резултат тога је да обично жалимо због неизбежних неколико килограма вишка. Да бисте то избегли, придржавајте се неколико правила која ће вам помоћи да ваша линија остане иста и после празника.
Једно истраживање показало је да без обзира на то колико су људи гладни, они напуне тањире и поједу све из њих. Ако замените велике тањире малим појешћете мање, а нећете гладовати. Такође, бирајте храну, јер можете да се наједете и ако уместо чоколадног колача изаберете питу од јабуке. Исто је и с пићима, одаберите оно мање калорично и не претерујте у количини.
Седите даље од трпезе, јер је доказано да пунији људи увек седе ближе столу него они просечне тежине. Једите споро и дуго жваћите храну. Доказано је да људи нормалне тежине у просеку пре него што прогутају храну прожваћу најмање 15 пута, а они са вишком килограма 12 пута. Истраживања показују да они који брзо једу имају три пута већу шансу да буду гојазни него они који једу спорије.
На крају, пре одласка на славље поједите нешто здраво, а ако волите да грицкате, нека то буду здраве грицкалице. Пожељно је да за време празника један оброк буде обиман, а да за доручак и вечеру једете лагану храну.
- Извор
- PressOnline
Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост
Руски председник предложио је тестирање западних одбрамбених система против нове руске хиперсоничне ракете
Србски научник, писац, дипломата и политичар Владимир Кршљањин је током свог децембарског говора на МГИМО универзитету Министарства спољних послова Русије на Међународној конференцији \"НАТО: 25 година експанзије\" тврдио да...
Кијев је прекршио „правила ратовања“ циљајући високог војног официра у Москви, изјавио је Кит Келог
Руске снаге су током дана извеле серију удара на инфраструктуру и индустријске објекте противника у неколико региона Украјине. Украјинске формације су, с друге стране, крстарећим ракетама Storm Shadow напале...
Новоизабрани председник САД одбио је да коментарише да ли је већ било контаката са Кремљом
Исхрана на радном месту је један од кључних фактора који утичу на продуктивност, здравље и опште задовољство запослених. Квалитетни оброци не само да пружају енергију неопходну за рад, већ...
Остале новости из рубрике »