Топ-савети за мршављење за жене које су вечито у журби

13.01.2018. год.

Ако и ви радите 8 до 10 сати дневно, вероватно вам је дијета на последњем месту. Наводимо, зато, пар савета, надајући да ће вам помоћи да напокон остварите свој циљ.

Доведите кухињу у ред

Знамо да ће ово бити ужасно мукотрпно, али покушајте да сортирате сву храну у вашој кухињи. Отарасите се оне која обилује празним калоријама, а квалитетне намирнице ставите на дохват руке.

Одредите време за вежбање

Једноставно унесите термин у подсетник на телефону или га запишите у нотес – веће ће бити шансе да ћете се држати плана.

Припремите оброке унапред

Одвојите пар сати током викенда за припремање оброка за следећу недељу, или макар одредите од којих намирница ћете правити оброке - нека буду што једноставнији. Намирнице које могу да стоје пар дана у фрижидеру биће најбоља опција.

Не ослањајте се на шећер и кофеин

Јутарња кафа је једно, али ако је пијете пречесто, онда је то нешто сасвим друго. У стресним тренуцима и током журбе људи обично посежу за слаткишима или сланим и масним грицкалицама како би на брзину свом телу пружили енергију. Међутим, у питању је велика заблуда – то ће вас само учинити још уморнијим.

Носите здраве грицкалице свуда са собом

Носите орашасте плодове, јогурт, енергетске плочице (без додатка шећера), или било шта здраво што може да стане у торбу свуда са собом. Или једноставно на послу напуните фиоку радног стола квалитетним намирницама.

Нађите партнера за вежбање

Не само да ће вам због тога тренинг брже проћи, већ су мање шансе да ћете прескочити наредни знајући да вас неко чека. Држите спортску опрему код улазних врата од стана Или у колима, или у радном столу на радном месту. У сваком случају – где год ће вам бити у видокругу и на дохват руке јер су веће шансе да ће вас додатно мотивисати за физичку активност.