Снага за штитну жлезду

Неки људи имају срећу да брзо сагоре унете калорије, док се код других види све што поједу и уз то стално осећају умор. Да ли ћете припадати првој или другој групи, зависи од ваше штитне жлезде. Уз помоћ неколико једноставних трикова можете сами да подстакнете лучење хормона виткости и рад метаболизма.

Ваша пријатељица може да једе колико год хоће а да не набаци ниједан грам, пуца од енергије и руке и ноге јој никада нису хладне. За разлику од ње, ви осећате умор већ у преподневним часовима, исцрпљени сте и брзо се гојите иако водите рачуна о калоријама и избегавате масну храну и слаткише.

Можда је за све крива ваша штитна жлезда. Овај минијатурни орган на предњој страни врата није већи од ораха, а ипак је један од најважнијих у организму. Ако штитна жлезда не функционише како треба, онда ништа не функционише. Ова жлезда лучи важне хормоне (неуротрансмитере) који прослеђују информације ћелијама. Тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) подстичу метаболизам и регулишу потрошњу енергије у стању потпуног мировања.

Штитна (тироидна) жлезда утиче на рад срца, варење, телесну температуру и концентрацију. Када производи сувише хормона, утрошак енергије расте, а последице су: губитак тежине, вучја глад, повећање телесне температуре и убрзани рад срца. У случају да производи мањак хормона, на пример, због недостатка јода, метаболизам је успорен, а последице су: гомилање килограма, низак притисак и умор. Симптом смањене функције штитне жлезде је и струма, то јест, увећање тироиде.


Јод помаже
Да би наша штитна жлезда оптимално функционисала и могла да лучи хормоне потребан јој је јод. То је есенцијални елемент у траговима, што значи да организам не може сам да га произведе, већ га је потребно редовно уносити преко хране. Резерве јода у штитној жлезди довољне су за двомесечну производњу хормона. Ако орган дуже време нема довољну количину јода на располагању, организам почиње да надокнађује дефицит повећањем жлездастог ткива, а последица је увећање штитне жлезде, то јест, струма. Према подацима Светске здравствене организације, више од 200 милиона људи широм света пати од недостатка јода.

Шта можете да учините: Свакодневно преко хране унесите 200 микрограма јода! Људи у просеку унесу свега 80 микрограма јода дневно, и то иако већина користи јодирану со. То, очигледно, није довољно. Највећи извор јода је риба, на пример, млади бакалар (170 мг), риба лист (190 мг) и црни бакалар (200 мг). Потрудите се да ваша штитна жлезда добије све што јој је потребно. Исеците план исхране у четири корака и залепите га на фрижидер. Тако ћете се с временом навићи на њега.


План исхране
Ако хоћете да побољшате рад штитне жлезде ево плана исхране.
Једном дневно свеже воће и поврће!
Најмање једном дневно поједите порцију свежег воћа и поврћа, на пример воћну салату за доручак, свеже сирово поврће или воће за ужину, или салату за ручак. Водите рачуна да воће и поврће буде свеже. Поред витамина и минерала, оно садржи и флавоноиде, биљне пигменте који помажу штитној жлезди да створи резерве јода.

Не заборавите рибу!
Најмање два-три пута недељно једите морску рибу, спремљену са што мање масти, на пример, лосос у фолији.
Три пута дневно беланчевине!
Да би штитна жлезда правилно функционисала, осим јода, потребно је да редовно уносите беланчевине. У случају недостатка неке од важних аминокиселина које улазе у састав протеина, на пример тиросина или хистидина, штитна жлезда не може да производи хормоне. Зато је потребно да три пута дневно унесете беланчевине у организам, на пример, сир или живинско месо.


Функција штитне жлезде
Минијатурни орган који утиче на многе процесе у организму: хормони штитне жлезде утичу на рад мозга, срца и црева, концентрацију, хормоне, рад срца, телесну температуру и варење.

Проверите своју штитну жлезду
Обољење штитне жлезде може да дијагностикује једино лекар. Овај тест ће вам помоћи да утврдите да ли нешто указује на поремећај рада овог органа.



Решење: Ако сте на више од три питања одговорили са „да“, могуће је да је функција ваше штитне жлезде смањена. Поразговарајте с лекаром о томе, нарочито ако сте приметили да вам је жлезда увећана или да имате чворић у пределу врата. Анализа крви и преглед ултразвуком показаће да ли су сумње основане. Што се пре утврди поремећај рада штитне жлезде, то ће лечење бити успешније.