Исхарна деце је једна од главних преокупација родитеља, поготово кад су деца мала. Зато би било добро да у раном детињству развију укусе и стекну здраве навике у исхрани за цео живот.
Према писању британског Индипендента, у овогодишњој анкети родитеља деце до 10 година у Великој Британији чак 41 одсто њих је признало да су одустали од нуђења зеленог поврћа својој деци. Да не бисте и ви попустили у својој родитељској мисији, ево пар трикова који би вам могли помоћи – наравно, у комбинацији са доследношћу и упорношћу.
Учините храну забавном
Убаците "ликове" у воће и поврће. Сврха је да дете здраву храну почне да повезује са забавом, да га то радује и да почне само да смишља "улоге" за воће и поврће.
Дајте детету добар пример
Дете опонаша људе око себе, они му служе као пример. Дакле, дете неће јести воће и поврће ако не види да његови родитељи то раде. Кад у својој околини не виђа воће и поврће, логично је да га неће хтети у свом оброку. Деца траже храну која им је позната, а ако нису окружена здравом храном, неће је уопште узимати у обзир.
Укључите децу у набавку хране
Деца су више заинтересована за оброк ако су укључена у набавку намирница, зато их поведите са собом у продавницу. Допустите им да одаберу две-три ствари по својој вољи за оброк који припремате. Ако имате могућности, засадите биљку о којој ће дете самостално да бринети. Понос и узбуђење које ће осетити кад убере плод сигурно ће се одразити на његово доживљавање воћа и поврћа.
Уведите правило једног залогаја
Чули сте вероватно за научно доказану чињеницу да дете мора да проба неку намирницу 8 до 10 пута да би је прихватило. Правило једног залогаја налаже да дете поједе само један залогај непознате хране, што треба једноставно да испреговарате Наоружајте се стрпљењем и будите упорни у давању те намирнице. Немојте да терате дете да поједе све, то је контрапродуктивно.
Наградите добро понашање
Мудра тактика је наградити дете, јер је појело неку намирницу или оброк, а не казнити га кад то не уради. Награђивање детета јер је, на пример, пробало два залогаја хране коју иначе одбија ствара позитивну асоцијацију на храну.
Дајте деци да спремају оброк
Постоје рецепти за децу који су довољно маштовити да им привуку пажњу и уједно довољно једноставни да их деца самостално могу спремити. Уз ваш надзор дајте им да то раде и тако ће се заинтересовати за различито воће и поврће, њихову боју, облик, текстуру и на крају укус.
.jpg)
