BitLab hosting
Početna stranica > Novosti

MOTIVACIJA JE UVEK NA VISOKOM NIVOU: Ovaj TRENING daje rezultate koje korisnici teretane mogu samo da sanjaju!

MOTIVACIJA JE UVEK NA VISOKOM NIVOU: Ovaj TRENING daje rezultate koje korisnici teretane mogu samo da sanjaju!
19.06.2018. god.
Istraživanja pokazuju da je vežbanje u paru mnogo efikasnije i da se lakše postižu željeni rezultati. Razlog je u tome što društvo partnera omogućava dodatni podstrek, povećava angažovanje na treningu, uključuje i takmičarski odnos postavljajući dodatne ciljeve. Osim toga, partneri ispravljaju greške jedan drugome i pomažu kod izvođenja pojedinih vežbi i pritom se dobro zabavljaju.

 Udvoje možete da šetate i trčite pored reke, vozite bicikl ili rolere, da idete u teretanu ili da napravite malo prostora u stanu i udruženim snagama počnete da zatežete mišiće.

 
Ako nemate rekvizite koji su neophodni za izvođenje nekih kompleksnijih vežbi, možete da počnete vežbu u paru jednostavnim istezanjem i oblikovanjem tela koji se rade i na časovima fizičkog vaspitanja. Kada je reč o intenzitetu, važno je da osluškujete svoje telo i da ne preterujete ako vam ono govori da određenog dana nije spremno za prevelike napore.
 
JAKE NOGE
 
Sedite oslanjajući se na ruke iza leđa. Spojite stopala. Počnite da okrećete zamišljene pedale praveći što veći otpor.
 
MIŠIĆI RUKU
 
Okrenite se leđima, jedno drugom prislonite pete, zadnjice, ramena i glave. Spojite dlanove. Podignite ruke u visini ramena da ne razdvojite dlanove i polako ih spustite u početni položaj.
 
ČUČNjEVI SA LOPTOM
 
Stanite jedno naspram drugog sa loptom u rukama i nogama raširenim u širini kukova. Prvi partner baca loptu i ide u čučanj dok mu butine ne budu paralelne sa podlogom. Drugi prihvata loptu i odmah je vraća nazad spuštajući se u čučanj, dok se drugi podiže i prihvata loptu. Važno je da se vežba izvodi u brzom i neprekidnom ritmu.
 
TRBUŠNjACI
 
Sedite licem jedan prema drugome sa savijenim nogama. Prepletite noge u visini skočnih zglobova. Lezite na leđa. Podižite se iz tog položaja dok vam se dlanovi ne spoje.
 
RAMENI POJAS
 
Raskoračni stav, vežbači su udaljeni jedan od drugog od 70 do 80 santimetara. Nagnite se grudima napred, uhvatite ruke partnera i polako se okrenite u jednu stranu. Ruke koje su bliže strani okrenute su na gore, a one na suprotnoj strani su nadole. Glava se okreće sa trupom. Noge su čvrsto na podlozi, okret je iz struka.


  • Izvor
  • pink.rs


Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost

NOVOSTI IZ RUBRIKE

Zubi su jako bitni i kada nam nešto nije u redu sa njima osećamo se nelagodno i jedva


Vitamin B12 se često promoviše kao suplement koji može poboljšati energiju, koncentra

 Šta je miom? Miomi su najčešće dobroćudni tumori glatkih mišića materice. Predstavljaju oboljenje materice koje se manifestuje formiranjem i rastom benignog tumora u miometrijumu – mišićnom sloju materice. Obično se...


U subotu će u Galeriji Narodnog muzeja u Vranju biti održan 'Omaž Dr Vukašinu Antiću'. Poznati hirurg iz Vranja Vukašin Antić preminuo je 1. aprila 2020. godine u 62....

Kandida na jeziku  je stanje u kojem se gljivica Candida albicans nakuplja na sluznici vaših usta. Kandida je normalan organizam u vašim ustima, ali ponekad se može povećati i...


Čuveni grčki filozof Claudius tvrdio je da sve što čovek vidi, ili može da dodirne, potiče od kiseonika. 'Kiseonik je sam život, esencija svega!' napisao je u svojim delima,...


Ostale novosti iz rubrike »