BitLab хостинг
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Сукоб би могао да одвуче Европу „у понор“, упозорио је мађарски премијер


И Техеран и западни Јерусалим умањили су значај овог догађаја

Министар спољних послова Украјине Дмитриј Кулеба изјавио је да је то порука коју је пренео америчком колеги Ентонију Блинкену


Кијеву је хитно потребан нови пакет помоћи САД или ће се вероватно сломити под притиском Русије, изјавио је Вилијам Бернс

Наводно је активирана противваздушна одбрана у неколико провинција Исламске Републике


Аргентина је поднела званичан захтев војном блоку предвођеном САД за статус „глобалног партнера“, изјавио је министар одбране Луис Петри


Остале новости из рубрике »
BTGport.net - у1
Русија у XIX веку

СЛИКА СЕДМИЦЕ

WEB SHOP
WebMaster

ДјЕВОЈКА ДАНА