booking.com
Почетна страница > Новости

Постоји техника која замењује 100 трбушњака

Постоји техника која замењује 100 трбушњака
24.06.2018. год.

 Шта ако вам кажемо да постоји једноставан начин да добијете савршене трбушњаке, а уместо напорних вежби треба само да примењујете једну технику дисања? Да, ово су велике вести из области фитнеса – а све што је потребно јесте да задржите дах.  

 
Да ли сте икада чули инструктора у теретани како каже - задржите дах и питали се шта то значи?  
 
Инструкторка пилатес Карли Ендрус објашњава да задржавање даха, приликом удисаја и издисаја, може бити ефектно као 100 трбушњака дневно.  Наравно, ваш режим исхране и вежбања и даље игра велику улогу у обликовању стомачних мишића. Не можете очекивати дефинисане мишиће ако једете брзу храну, не бавите се никаквом физичком активношћу и само примењујете технику дисања.  
 
Карли каже да је успела да обликује свој стомак када се фокусирала на технику дисања, уз помоћ које највише ангажујете мишиће стомака, али и активирате мишиће груди, леђа и задњице. Јачајући мишиће стомака (горњих и доњих), бочних и леђних мишића, као и мишића задњице, ојачаћете цело тело.  
 
Како да радите правилно технику дисања за јачање стомачних мишића? Ову технику би требало да радите неколико минута пре вежбања, било лежећи, на коленима или стојећи. 
 
Удахните и опустите свој стомак, издахните и увуците свој стомак ка кичми и подигните карлицу и задржите се у овој пози."


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Дизајнери желе да свака њихова колекција буде презентовано тачно онако како су они то замислили па се изглед манекенки од главе до пете помно осмишљава.   Посебно се води рачуна о...


 Тајванску дизајнерку Луре Хсу сви знају по томе што је задржала лице девојчице а има 43 године.   Не верујете? Погледајте њене фотографије.   Крема и нега коже.   Она каже да уз њене сав...

 У питању је одећи која у свом саставу има много већи удео полиестера.   То је махом спортска одећа, купаћи костими, али и хеланке и неке блузе које се све чешће...


 Када негујемо кожу, обично заборавимо на усне, али оне, баш као и лице, постану прекривене мртвим ћелијама које их чине сувим и беживотним. Редовном употребом пилинга који можете сами...

 Управо је овај протеин главни састојак многих козметичких производа за негу зрелије коже, али је присутан и у многим намирницама.   Колаген је протеин који кожу чини младом, али се такође...


 Желите блистав тен без бора? То је сан сваке жене, а ево како то и да постигнете на потпуно природан начин. Испробајте црни мелем. У чему се крије његова...


Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
Што природа украси

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА