Python
Почетна страница > Новости

ЗАБОРАВИТЕ НА ЛЕТЊЕ ВРУЋИНЕ: Ови витамини и минерали су вам потребни да бисте победили ПАКЛЕНЕ ДАНЕ!

ЗАБОРАВИТЕ НА ЛЕТЊЕ ВРУЋИНЕ: Ови витамини и минерали су вам потребни да бисте победили ПАКЛЕНЕ ДАНЕ!
18.06.2018. год.
Важни су за наше здравље.

 Већина нас ужива у топлим летњим данима и свим чарима које они носе: сунчање, купање, спортске активности на отвореном, али се ретко када запитамо да ли топлота негативно утиче на одређени ниво витамина и минерала у нашем телу?

 
Витамини су нам потребни током целе године, али постоје додатни разлози због којих су нарочито неопходни у топлим летњим месецима. Препоручује се да појачате унос следећих витамина како би се што боље изборили са врућином:Витамин Ц
 
Према многим истраживањима, витамин Ц помаже вашем телу да се боље избори са високим температурама и спречава озбиљне проблеме проузроковане прекомерним топлотом, као што је топлотни удар и осип на кожи. Аскорбинска киселина помаже у одржавању рада знојних жлезда и спречава прекомерно загревање тела на топлијим температурама. Овај кључни антиоксидант такође штити кожу од оштец́ења од сунца и побољшава производњу колагена. У летњем периоду, воц́е и/или дијетески суплементи у вашој исхрани могу обезбедити виши ниво витамина Ц.
 
Различите студије су показале да људи који су имали топлотни удар или озбиљну дехиратацију изазавану врућинама, у скоро свим случајевима су имали недостатак витамина Ц. Дакле, оптималан ниво витамина Ц помаже смањењу јачине изложености врућинама, као и убрзаном опоравку након излагања топлоти.
 
Витамин Б
 
Током летњих вруц́ина се више знојимо и то утиче на нивое витамина растворљивих у води. Витамини растворљиви у води су управо витамини Б комплекса и витамин Ц. Препорука лекара је Ацтиве Б цомплеx са витамином Ц. Витамини растворљиви у води чувају се у релативно малим количинама у нашем телу и не могу се дуго задржавати и складиштити. Губе се кроз знојење и излучивање и потребно их је редовно допуњавати. Насупрот томе, витамини растворљиви у масти чувају се у јетри и масним ткивима и елиминишу се много спорије.
 
Б витамин је потребан организму током целе године, али постоје додатни разлози због којих је неопходан у летњим месецима. Најбоље их је уносити у облику комплекса Б витамина. Витамини Б комплекса нам више требају током лета јер се енергија потребна за активност лако се губи кроз зној. Тиамин (Б1) помаже у варењу и производњи енергије, и такође нам је потребан више када конзумирамо алкохол. Рибофлавин (Б2) је одговоран за очување очију, коже и ноктију када проводимо више времена на сунцу. Пантотенска киселина (Б5) је корисна током стреса и у производњи енергије.
 
Витамини Б комплекса су неопходни за нормално функционисање нервног система и најважнији су фактор у одржавању нервног система. Високи губици Б витамина због превеликог знојења или излагања топлоти могу довести до физичких и неуролошких проблема.
 
Минерали који се значајно губе знојењем услед прекомерне изложености топлоти су: цинк, магнезијум, калцијум, натријум и калијум.
 
Цинк је један од “омиљених” минерала који су присутни у свим ткивима. Цинк има широк спектар функција укључујуц́и раст и људски развој, здраво функционисање имунолошког система и одржавање здраве коже, косе, ноктију и костију. Повезан је са нормалном апсорпцијом и деловањем витамина, нарочито са Б комплексом. Највец́е резерве цинка у организму се налазе у јетри, панкреасу, бубрезима и костима и мишиц́има.
 
Магнезијум је есенцијални минерал који чини око 0,05% укупне телесне тежине. Укључен је у многе неопходне метаболичке процесе, укључујуц́и ослобађање енергије из глукозе и синтезу протеина и нуклеинских киселина. Вец́ина магнезијума се налази се унутар ц́елије, где активира ензиме неопходне за метаболизам угљених хидрата и амино киселина. Такође регулише равнотежу киселина / алкалија у телу и неопходан је за правилно функционисање мишиц́а, нарочито при било каквим активностима по топлијем времену.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Ова бактерија се преноси фекално оралним путем, а људи се заразе углавном преко контаминиране хране или воде.   Постоји око 2200 типова салмонеле које могу бити узрок тровања храном, а поменута...


 Музика не активира само слушни апарт, она исто тако покреће много регија у мозгу, укључујући оне за кретање, језик, пажњу, памћење и емоције.   - Не постоји стимуланс који симултано утиче...

Знали сте да је много соли лоше по здравље, али нисте имали појма шта то ради вашим цревима.


Истраживања показују да је вежбање у пару много ефикасније и да се лакше постижу жељени резултати. Разлог је у томе што друштво партнера омогућава додатни подстрек, повећава ангажовање на...


Комбинација ове три намирнице је одговорна за елиминисање масних наслага, али и убрзавање метаболизма и избацивање штетних токсина из организма.


Остале новости из рубрике »

BTGport.net - у1
Грбови општина Републике Српске.

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА