booking.com
Почетна страница > Новости

ЗАБОРАВИТЕ НА ЛЕТЊЕ ВРУЋИНЕ: Ови витамини и минерали су вам потребни да бисте победили ПАКЛЕНЕ ДАНЕ!

ЗАБОРАВИТЕ НА ЛЕТЊЕ ВРУЋИНЕ: Ови витамини и минерали су вам потребни да бисте победили ПАКЛЕНЕ ДАНЕ!
18.06.2018. год.
Важни су за наше здравље.

 Већина нас ужива у топлим летњим данима и свим чарима које они носе: сунчање, купање, спортске активности на отвореном, али се ретко када запитамо да ли топлота негативно утиче на одређени ниво витамина и минерала у нашем телу?

 
Витамини су нам потребни током целе године, али постоје додатни разлози због којих су нарочито неопходни у топлим летњим месецима. Препоручује се да појачате унос следећих витамина како би се што боље изборили са врућином:Витамин Ц
 
Према многим истраживањима, витамин Ц помаже вашем телу да се боље избори са високим температурама и спречава озбиљне проблеме проузроковане прекомерним топлотом, као што је топлотни удар и осип на кожи. Аскорбинска киселина помаже у одржавању рада знојних жлезда и спречава прекомерно загревање тела на топлијим температурама. Овај кључни антиоксидант такође штити кожу од оштец́ења од сунца и побољшава производњу колагена. У летњем периоду, воц́е и/или дијетески суплементи у вашој исхрани могу обезбедити виши ниво витамина Ц.
 
Различите студије су показале да људи који су имали топлотни удар или озбиљну дехиратацију изазавану врућинама, у скоро свим случајевима су имали недостатак витамина Ц. Дакле, оптималан ниво витамина Ц помаже смањењу јачине изложености врућинама, као и убрзаном опоравку након излагања топлоти.
 
Витамин Б
 
Током летњих вруц́ина се више знојимо и то утиче на нивое витамина растворљивих у води. Витамини растворљиви у води су управо витамини Б комплекса и витамин Ц. Препорука лекара је Ацтиве Б цомплеx са витамином Ц. Витамини растворљиви у води чувају се у релативно малим количинама у нашем телу и не могу се дуго задржавати и складиштити. Губе се кроз знојење и излучивање и потребно их је редовно допуњавати. Насупрот томе, витамини растворљиви у масти чувају се у јетри и масним ткивима и елиминишу се много спорије.
 
Б витамин је потребан организму током целе године, али постоје додатни разлози због којих је неопходан у летњим месецима. Најбоље их је уносити у облику комплекса Б витамина. Витамини Б комплекса нам више требају током лета јер се енергија потребна за активност лако се губи кроз зној. Тиамин (Б1) помаже у варењу и производњи енергије, и такође нам је потребан више када конзумирамо алкохол. Рибофлавин (Б2) је одговоран за очување очију, коже и ноктију када проводимо више времена на сунцу. Пантотенска киселина (Б5) је корисна током стреса и у производњи енергије.
 
Витамини Б комплекса су неопходни за нормално функционисање нервног система и најважнији су фактор у одржавању нервног система. Високи губици Б витамина због превеликог знојења или излагања топлоти могу довести до физичких и неуролошких проблема.
 
Минерали који се значајно губе знојењем услед прекомерне изложености топлоти су: цинк, магнезијум, калцијум, натријум и калијум.
 
Цинк је један од “омиљених” минерала који су присутни у свим ткивима. Цинк има широк спектар функција укључујуц́и раст и људски развој, здраво функционисање имунолошког система и одржавање здраве коже, косе, ноктију и костију. Повезан је са нормалном апсорпцијом и деловањем витамина, нарочито са Б комплексом. Највец́е резерве цинка у организму се налазе у јетри, панкреасу, бубрезима и костима и мишиц́има.
 
Магнезијум је есенцијални минерал који чини око 0,05% укупне телесне тежине. Укључен је у многе неопходне метаболичке процесе, укључујуц́и ослобађање енергије из глукозе и синтезу протеина и нуклеинских киселина. Вец́ина магнезијума се налази се унутар ц́елије, где активира ензиме неопходне за метаболизам угљених хидрата и амино киселина. Такође регулише равнотежу киселина / алкалија у телу и неопходан је за правилно функционисање мишиц́а, нарочито при било каквим активностима по топлијем времену.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Лубеница уз воду и шећер садржи витамине А, Б1 и Б2, Ц, калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе и цинк.   Идеалан је чистач организма, а последња истраживања показала су да су...


 Чиа семенке могу да апсорбирбују готово 12 пута више течности од своје тежине, због чега су одличан састојак за здрави (и фини) пудинг. Стога не чуди да се данас...

 Ова бактерија се преноси фекално оралним путем, а људи се заразе углавном преко контаминиране хране или воде.   Постоји око 2200 типова салмонеле које могу бити узрок тровања храном, а поменута...


 Музика не активира само слушни апарт, она исто тако покреће много регија у мозгу, укључујући оне за кретање, језик, пажњу, памћење и емоције.   - Не постоји стимуланс који симултано утиче...

Знали сте да је много соли лоше по здравље, али нисте имали појма шта то ради вашим цревима.



Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
СТУДЕНТСКИ ПРОГЛАС ЗА КОСОВО И МЕТОХИЈУ

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА