Python
Почетна страница > Новости

РУЖНО САЊАТЕ? Постоји начин да се решите НОЋНИХ МОРА

РУЖНО САЊАТЕ? Постоји начин да се решите НОЋНИХ МОРА
15.01.2018. год.
Ноћне море могу постати прилично незгодна ствар - кад постану учестале, не само да ће вам реметити сан, већ ће изазвати разне негативне последице по ваше емоционално и ментално, а неретко и физичко здравље.

 Наиме, током сна наше тело се обнавља, освежава и припрема за следећи дан, али наш ум остаје активан. Он обрађује информације које је прикупио током дана, пише метро-портал.хр.  

 
Бројни су разлози због који ружно сањате. Неки од њих су здравствена стања, али и лекови које можда узимате, попут антидепресива. Ноћне море могу изазвати и лекови за високи притисак, али и трауматична искуства из прошлости.  
 
 
Ако сте од оних који често имају ноћне море, ево што можете учинити да их зауставите:  
 
Плаво светло - плаво светло које емитују бројни уређаји могло би утицати на ваш сан. Избегавајте коришћење телефона и осталих електронских уређаја у време спавања.
 
Пронађите прави узрок ноћних мора - посаветујте се са стручњацима и пронађите узрок ноћних мора. Ако су оне резултат апнеје, поремећаја сна, анскиозности или депресије, попричајте с лекаром и престаните да сањате ружно.  
 
Разговарајте с неким - поверите се неком коме верујете и ко би вам могао помоћи да се осећате боље.  
 
Редовно спавајте - ноћне море могу бити резултат испрекиданог и нередовног сна. Како бисте их спречили, трудите се редовно спавати. Од спаваће собе направите своју опуштајућу оазу. Одржавајте је уредном и чистом и нека не буде ни претопло ни прехладно.  
 
Смањите стрес - стрес је узрок многих здравствених проблема. Од тога да нас чини анксиознима до озбиљних утицаја на здравље, а може бити одговоран и за ноћне море. Вежбајте, медитирајте и угађајте себи активностима које ће вам помоћи да останете опуштени.  
 
Терапија - постоје когнитивне терапије уз помоћ којих ћете смањити ноћне море. Док сте будни замишљајте како лепо и мирно спавате. Ако имате ноћне море како падате, замишљајте да се отвара падобран и спашава вас, саветују стручњаци.  
 


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Ова бактерија се преноси фекално оралним путем, а људи се заразе углавном преко контаминиране хране или воде.   Постоји око 2200 типова салмонеле које могу бити узрок тровања храном, а поменута...


 Музика не активира само слушни апарт, она исто тако покреће много регија у мозгу, укључујући оне за кретање, језик, пажњу, памћење и емоције.   - Не постоји стимуланс који симултано утиче...

Знали сте да је много соли лоше по здравље, али нисте имали појма шта то ради вашим цревима.


Истраживања показују да је вежбање у пару много ефикасније и да се лакше постижу жељени резултати. Разлог је у томе што друштво партнера омогућава додатни подстрек, повећава ангажовање на...


Комбинација ове три намирнице је одговорна за елиминисање масних наслага, али и убрзавање метаболизма и избацивање штетних токсина из организма.


Остале новости из рубрике »

BTGport.net - у1
Грбови општина Републике Српске.

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА