booking.com
Почетна страница > Новости

РУЖНО САЊАТЕ? Постоји начин да се решите НОЋНИХ МОРА

РУЖНО САЊАТЕ? Постоји начин да се решите НОЋНИХ МОРА
15.01.2018. год.
Ноћне море могу постати прилично незгодна ствар - кад постану учестале, не само да ће вам реметити сан, већ ће изазвати разне негативне последице по ваше емоционално и ментално, а неретко и физичко здравље.

 Наиме, током сна наше тело се обнавља, освежава и припрема за следећи дан, али наш ум остаје активан. Он обрађује информације које је прикупио током дана, пише метро-портал.хр.  

 
Бројни су разлози због који ружно сањате. Неки од њих су здравствена стања, али и лекови које можда узимате, попут антидепресива. Ноћне море могу изазвати и лекови за високи притисак, али и трауматична искуства из прошлости.  
 
 
Ако сте од оних који често имају ноћне море, ево што можете учинити да их зауставите:  
 
Плаво светло - плаво светло које емитују бројни уређаји могло би утицати на ваш сан. Избегавајте коришћење телефона и осталих електронских уређаја у време спавања.
 
Пронађите прави узрок ноћних мора - посаветујте се са стручњацима и пронађите узрок ноћних мора. Ако су оне резултат апнеје, поремећаја сна, анскиозности или депресије, попричајте с лекаром и престаните да сањате ружно.  
 
Разговарајте с неким - поверите се неком коме верујете и ко би вам могао помоћи да се осећате боље.  
 
Редовно спавајте - ноћне море могу бити резултат испрекиданог и нередовног сна. Како бисте их спречили, трудите се редовно спавати. Од спаваће собе направите своју опуштајућу оазу. Одржавајте је уредном и чистом и нека не буде ни претопло ни прехладно.  
 
Смањите стрес - стрес је узрок многих здравствених проблема. Од тога да нас чини анксиознима до озбиљних утицаја на здравље, а може бити одговоран и за ноћне море. Вежбајте, медитирајте и угађајте себи активностима које ће вам помоћи да останете опуштени.  
 
Терапија - постоје когнитивне терапије уз помоћ којих ћете смањити ноћне море. Док сте будни замишљајте како лепо и мирно спавате. Ако имате ноћне море како падате, замишљајте да се отвара падобран и спашава вас, саветују стручњаци.  
 


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Лубеница уз воду и шећер садржи витамине А, Б1 и Б2, Ц, калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе и цинк.   Идеалан је чистач организма, а последња истраживања показала су да су...


 Чиа семенке могу да апсорбирбују готово 12 пута више течности од своје тежине, због чега су одличан састојак за здрави (и фини) пудинг. Стога не чуди да се данас...

 Ова бактерија се преноси фекално оралним путем, а људи се заразе углавном преко контаминиране хране или воде.   Постоји око 2200 типова салмонеле које могу бити узрок тровања храном, а поменута...


 Музика не активира само слушни апарт, она исто тако покреће много регија у мозгу, укључујући оне за кретање, језик, пажњу, памћење и емоције.   - Не постоји стимуланс који симултано утиче...

Знали сте да је много соли лоше по здравље, али нисте имали појма шта то ради вашим цревима.



Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
Што природа украси

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА