РУЖНО САЊАТЕ? Постоји начин да се решите НОЋНИХ МОРА

15.01.2018. год.

Ноћне море могу постати прилично незгодна ствар - кад постану учестале, не само да ће вам реметити сан, већ ће изазвати разне негативне последице по ваше емоционално и ментално, а неретко и физичко здравље.

Наиме, током сна наше тело се обнавља, освежава и припрема за следећи дан, али наш ум остаје активан. Он обрађује информације које је прикупио током дана, пише метро-портал.хр.

Бројни су разлози због који ружно сањате. Неки од њих су здравствена стања, али и лекови које можда узимате, попут антидепресива. Ноћне море могу изазвати и лекови за високи притисак, али и трауматична искуства из прошлости.

Ако сте од оних који често имају ноћне море, ево што можете учинити да их зауставите:

Плаво светло - плаво светло које емитују бројни уређаји могло би утицати на ваш сан. Избегавајте коришћење телефона и осталих електронских уређаја у време спавања.

Пронађите прави узрок ноћних мора - посаветујте се са стручњацима и пронађите узрок ноћних мора. Ако су оне резултат апнеје, поремећаја сна, анскиозности или депресије, попричајте с лекаром и престаните да сањате ружно.

Разговарајте с неким - поверите се неком коме верујете и ко би вам могао помоћи да се осећате боље.

Редовно спавајте - ноћне море могу бити резултат испрекиданог и нередовног сна. Како бисте их спречили, трудите се редовно спавати. Од спаваће собе направите своју опуштајућу оазу. Одржавајте је уредном и чистом и нека не буде ни претопло ни прехладно.

Смањите стрес - стрес је узрок многих здравствених проблема. Од тога да нас чини анксиознима до озбиљних утицаја на здравље, а може бити одговоран и за ноћне море. Вежбајте, медитирајте и угађајте себи активностима које ће вам помоћи да останете опуштени.

Терапија - постоје когнитивне терапије уз помоћ којих ћете смањити ноћне море. Док сте будни замишљајте како лепо и мирно спавате. Ако имате ноћне море како падате, замишљајте да се отвара падобран и спашава вас, саветују стручњаци.

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

РТ: Либерални светски поредак мора бити уништен – Орбан

Систем вредности који доминира Западом је „донео хаос“, сматра мађарски премијер

РТ: Хамас изнео услове за полагање оружја

Високи званичник те милитантне групе изјавио је да ће се она претворити у чисто политичку странку ако Палестинци добију своју државу

РТ: Наша Европа би могла да умре – Макрон

ЕУ мора да докаже да није вазал Сједињених Држава, изјавио је француски председник у уводном говору

Доњецки правац: пробој у фабрици ватросталних материјала Красногоровски

Стање у 14:00 часова 25.04.2024.

Бајденов тим сумња да ће америчка помоћ помоћи Украјини да победи – Политико

Динамика бојног поља значајно се променила у корист Русије, рекли су званичници Беле куће

Авдејевски правац: ослобођење Новобахмутовке, стање од 08:00 часова 25.04..2024

Руске трупе су, након успеха у Очеретину, успеле да развију свој успех још даље. Јуришне групе Оружаних снага Русије из састава 15. моторизоване бригаде и батаљона специјалних с

Остале новости из рубрике »