enekretnine.info - vrh
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Амурски тигар, леопард и пуно хохломе: руски авиопревозници веселе путнике осликавајући авионе животињама или у свим дугиним бојама. Аерофлот је главни руски авиопревозник и зато осећа да је дужан да...


Турски Генералштаб је наложио да се војска стави у стање повећане борбене готовости на граници са Сиријом у случају могуће операције у сиријском Африну, јавила је агенција Анадолија. Анкара наставља...



Русија је у новембру 2017. године повећала ивестирање у америчке државне обвезнице за 700 милиона долара, до 105,7 милијарди долара, наводи се у документима америчког Министарства финансија. Руски портфолио америчких...


Парламент Украјине усвојио је Закон о реинтеграцији Донбаса у којем је Русија названа „агресором“. Одлуку је подржало 280 посланика. Документ треба још да потпише председник Украјине. Према нацр


Изјава државног секретара САД Рекса Тилерсона да Москва не реализује санкције Пјонгјангу је потпуно неоснована, Русија у потпуности испуњава обавезе, рекао је заменик министра спољних послова Русије Игор Моргулов. „...



Остале новости из рубрике »