booking.com
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Украјинске безбедносне снаге пребациле су 60 јединица тенкова и оклопних возила у Донбас, изјавио је новинарима шеф преговарачке службе Војске Доњецке Народне Републике, Данил Безсонов.


Вашингтон саветује Берлину да "послуша своје суседе" и откаже реализацију гасовода "Северни ток 2", изјавио је портпарол Стејт сепартмента Роберт Паладино. Према речима дипломате,

Бура у редовима Српске демократске странке током седнице у Бањалуци. Изостао договор око броја делегата са правом гласа. Лидер странке Вукота Говедарица маневром хтео да избегне смену


  Генерални секретар УН-а Антонио Гутереш је забринут објавом усвајања од стране самопроглашене Скупштине Косова три закона о стварању војске, саопштила прес служба председника ове светске организације. "Генерални

У Мултиплексу Доли Бел у Андрићграду одржана промоција најновије књиге прослављеног србског режисера Емира Кустурице „Шта ми ово треба“ у издању Вукотић медије.



Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
Зимске љепоте

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА