booking.com
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Кина је отказала посету команданта своје морнарице Сједињеним Америчким Државама, као одговор на санкције које је Вашингтон наметнуо Пекингу због војне сарадње с Русијом.


Министарство одбране Русије ће у недељу, 23. септембра, објавити детаљне информације о свим околностима у којима је 17. септембра оборен руски војни авион Ил-20 у близини сиријске обале, саопштено...

Заменик градоначелника Ненад Антић разговарао је данас са Филипом Кудрјашовим, директором недавно завршене Недеље руског дечјег филма „Бајке детињства“ у Београду, директором Међународног фестивала православног филма „Снажни духом“ и...


Два брода Војно-морнаричких снага Украјине - „Донбас“ и „Корец“ -ушла су у искључиву економској зони Русије, саопштила је Погранична управа Федералне службе безбедности Русије за Крим.



Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
СТУДЕНТСКИ ПРОГЛАС ЗА КОСОВО И МЕТОХИЈУ

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА