booking.com
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Белоруска православна црква сматра да је „нова црква“ у Украјини расколничка, а контакти с њеним представницима могући су само на грађанском нивоу, саопштио је у представник БПЦ, протојереј Сергиј...


Његово високопреосвештенство митрополит црногорско-приморски Амфилохије поручио једанас да србски народ неће бити мањина на Косову и Метохији све док службе Божје буду служене у манастиру Девич код Србице.

Потпредседник бугарске владе и министар одбране Красимир Каракачанов поручио је да његова земља неће гласати за улазак БЈР Македоније у НАТО ако она, како је рекао, не одустане од фалсификовања...


За поглавара „нове цркве“ у Украјини изабран је „митрополит“ неканонске црквене структуре Епифаниј Думенко, саопштио је украјински председник Петро Порошенко.

Одреди Народне војске Доњецке Народне Републике су оборили две беспилотне летелице украјинске војске, рекао је новинарима шеф прес-службе Народне војске Данил Бесонов.


Оружане снаге Русије су током 2018. године у свој арсенал уврстиле још 56 различитих типова најновијег наоружања и војне технике, изјавио је заменик министра одбране Русије Дмитриј Булгаков.


Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
Зимске љепоте

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА