booking.com
Почетна страница > Новости

МОТИВАЦИЈА ЈЕ УВЕК НА ВИСОКОМ НИВОУ: Овај ТРЕНИНГ даје резултате које корисници теретане могу само да сањају!

МОТИВАЦИЈА ЈЕ УВЕК НА ВИСОКОМ НИВОУ: Овај ТРЕНИНГ даје резултате које корисници теретане могу само да сањају!
19.06.2018. год.
Истраживања показују да је вежбање у пару много ефикасније и да се лакше постижу жељени резултати. Разлог је у томе што друштво партнера омогућава додатни подстрек, повећава ангажовање на тренингу, укључује и такмичарски однос постављајући додатне циљеве. Осим тога, партнери исправљају грешке један другоме и помажу код извођења појединих вежби и притом се добро забављају.

 Удвоје можете да шетате и трчите поред реке, возите бицикл или ролере, да идете у теретану или да направите мало простора у стану и удруженим снагама почнете да затежете мишиће.

 
Ако немате реквизите који су неопходни за извођење неких комплекснијих вежби, можете да почнете вежбу у пару једноставним истезањем и обликовањем тела који се раде и на часовима физичког васпитања. Када је реч о интензитету, важно је да ослушкујете своје тело и да не претерујете ако вам оно говори да одређеног дана није спремно за превелике напоре.
 
ЈАКЕ НОГЕ
 
Седите ослањајући се на руке иза леђа. Спојите стопала. Почните да окрећете замишљене педале правећи што већи отпор.
 
МИШИЋИ РУКУ
 
Окрените се леђима, једно другом прислоните пете, задњице, рамена и главе. Спојите дланове. Подигните руке у висини рамена да не раздвојите дланове и полако их спустите у почетни положај.
 
ЧУЧНјЕВИ СА ЛОПТОМ
 
Станите једно наспрам другог са лоптом у рукама и ногама раширеним у ширини кукова. Први партнер баца лопту и иде у чучањ док му бутине не буду паралелне са подлогом. Други прихвата лопту и одмах је враћа назад спуштајући се у чучањ, док се други подиже и прихвата лопту. Важно је да се вежба изводи у брзом и непрекидном ритму.
 
ТРБУШНјАЦИ
 
Седите лицем један према другоме са савијеним ногама. Преплетите ноге у висини скочних зглобова. Лезите на леђа. Подижите се из тог положаја док вам се дланови не споје.
 
РАМЕНИ ПОЈАС
 
Раскорачни став, вежбачи су удаљени један од другог од 70 до 80 сантиметара. Нагните се грудима напред, ухватите руке партнера и полако се окрените у једну страну. Руке које су ближе страни окренуте су на горе, а оне на супротној страни су надоле. Глава се окреће са трупом. Ноге су чврсто на подлози, окрет је из струка.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

 Лубеница уз воду и шећер садржи витамине А, Б1 и Б2, Ц, калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе и цинк.   Идеалан је чистач организма, а последња истраживања показала су да су...


 Чиа семенке могу да апсорбирбују готово 12 пута више течности од своје тежине, због чега су одличан састојак за здрави (и фини) пудинг. Стога не чуди да се данас...

 Ова бактерија се преноси фекално оралним путем, а људи се заразе углавном преко контаминиране хране или воде.   Постоји око 2200 типова салмонеле које могу бити узрок тровања храном, а поменута...


 Музика не активира само слушни апарт, она исто тако покреће много регија у мозгу, укључујући оне за кретање, језик, пажњу, памћење и емоције.   - Не постоји стимуланс који симултано утиче...

Знали сте да је много соли лоше по здравље, али нисте имали појма шта то ради вашим цревима.



Остале новости из рубрике »
HrvatskaTravel
BTGport.net - у1
СРПСКА БОСНА ЈЕ БАСТИОН СРПСТВА

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА