enekretnine.info - vrh
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Европски парламент позвао је јуче Европску комисију да проучи ефекте преласка на летње односно зимско рачунање времена. Иницијатива за то стигла је од бројних научника који су потврдили да...


Када је реч о детету, маме и тате су незамењиви, а њихове улоге, колико год сличне биле, заправо су јако различите. Но исто тако нема особе, а ни научног...

За врхунски секс потребно је да обје стране буду задовољене. Када нешто не ваља, важно је да то свом партнеру/партнерки саопштите, јер свако "гурање проблема под тепих" води само...


Наше физичко здравље је уско повезано са нашим менталним здрављем и обрнуто. Свакодневне бриге и стрес често се манифестују кроз различите физичке болове и проблеме.

Путовање авионом многи реше да прекрате пићем које ће попити док авион безбедно не слети на одређену дестинацију.



Остале новости из рубрике »