enekretnine.info - vrh
Почетна страница > Новости

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то
13.01.2018. год.
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

 Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

 
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
 
Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
 
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Капитен фудбалске репрезентације Србије Александар Коларов од губернатора Самарске области добио је на поклон „ладу“, као награду за то што је постигао први погодак на стадиону „Самара арена“ у...


 Међу женама које су гласале у каталонском селу Л'Аметља дел Ваљес, 61 одсто њих гласало је за купање без горњег дела купаћег костима, док је 39 одсто гласало против...

 Без обзира да ли сте "почетник" или "прави стручњак" за уштеду новца, увек постоје неки нови трикови које можете научити да почнете да штедите још више. Понекад морате да...


Малициозни хакери из Северне Кореје су показали да су веома способни, иако није сасвим јасно зашто су тако ефикасни и како улазе у системе корисника, највише плаши што и...

Фудбалска репрезентација Србије стартовала је данас на Мундијалу у Русији, и то победом над селекцијом Костарике.


 Популарна певачица Наташа Беквалац наступила је синоћ на једном познатом престоничком сплаву, а наступ је започела у пола два иза поноћи пред пуним локалом. Сви су ишчекивали да виде...


Остале новости из рубрике »

BTGport.net - у1
Америчке ракете

СЛИКА СЕДМИЦЕ

Одвикавање од пушења
WEB SHOP

ДјЕВОЈКА ДАНА